Menerapkan pola hidup sehat tidak hanya berfokus pada aktivitas fisik atau olahraga semata. Tetapi juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, Anda akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, makanan yang sehat akan membuat sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.
Saat ini sudah ada berbagai menu makanan sehat yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk lebih jelasnya mengenai menu makanan apa saja yang bisa Anda konsumsi untuk menerapkan gaya hidup sehat. Simak daftarnya berikut ini.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan menu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi di pagi hari. Oatmeal mengandung serat yang tinggi, sehingga sangat baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, oatmeal juga akan membuat Anda kenyang tahan lama. Sehingga Anda akan lebih kenyang sepanjang hari.
Untuk mengonsumsi oatmeal, Anda bisa menyajikannya dengan madu atau susu, untuk memperoleh rasa manis yang alami. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan makanan sehat lainnya seperti buah-buahan untuk memperoleh nutrisi seimbang.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan menu makanan sehat yang baik untuk kesehatan jantung dan bisa mencegah diabetes. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh dan magnesium yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan lain yang bisa Anda peroleh dari kacang-kacangan adalah kandungan antioksidan yang tinggi. sehingga bisa menangkal radikal bebas. Serta serat yang tinggi untuk kesehatan pencernaan.
3. Yogurt
Yogurt merupakan makanan dengan probiotik tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, khususnya usus. Selain kaya probiotik, yogurt juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti kalsium, kalium, fosfor, zinc dan juga vitamin B12.
Jika Anda menginginkan manfaat optimal dari yogurt. Anda bisa mengonsumsi yogurt Yunani rasa plain. Hal ini dikarenakan, yogurt Yunani plain mempunyai protein ekstra dan tidak mengandung gula tambahan. Jika Anda menginginkan rasa yang lebih manis, Anda bisa menambahkan madu yang juga baik untuk tubuh.
4. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi. Mulai dari serat, mineral, serat dan lemak tak jenuh yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi alpukat secara langsung atau mengolahnya menjadi jus. Selain itu, alpukat juga cocok digunakan sebagai pelengkap makanan sehat lainnya.
5. Telur
Telur merupakan bahan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari dan juga mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Telur mempunyai kandungan protein yang tinggi, khususnya pada bagian kuning telurnya. Selain itu kuning telur juga bisa menjaga kesehatan mata dan melindungi kulit dari radiasi sinar UV matahari.
Keunggulan telur sebagai makanan sehat adalah bisa diolah dengan berbagai cara. Mulai dari merebusnya maupun menggorengnya. Namun, yang paling disarankan saat mengonsumsi telur adalah dengan merebusnya.
Itu dia lima menu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat menerapkan pola hidup sehat. Selain kelima menu makanan di atas, masih ada banyak makanan sehat lain yang bisa Anda tambahkan ke menu makanan sehari-hari. Misalnya saja brokoli dan bayam.
